【スーパーフード】モリンガのおすすめ飲み方!まずいけど体には嬉しい効果を解説

スーパーフードのモリンガ。

「奇跡の木」とも呼ばれていて、その高い栄養効果に注目が集まっていますが、お味の方はというと、、、

今日からモリンガとスキムミルクヨーグルト♡効くかな〜?

モリンガまずい!!木の味がする!!木、食べたことないけど。←

引用元:Twitter

親戚のおじさんからもらったモリンガの葉っぱ。

健康に良いらしいから摂取してみようと思ったけど。

超絶まずい

引用元:Twitter

モリンガ心からまずい。寝る前に飲めばスッキリ起きられると聞いて買ったけどこんなの無理、罰ゲーム。どうしよう。オブラートでも買ってこようかな。

引用元:Twitter

などなど「まずい」のオンパレード。

こんなにひどい言われようだと、モリンガを試したいと思っているのに躊躇してしまいますね。

栄養価が抜群に高いのに味がダメで、、、とあきらめるのはもったいない。

そこで本記事では、モリンガの栄養と効果を解説し、美味しく飲めるレシピや継続して摂取する方法についてご紹介します。

青汁より効果あり?モリンガの栄養とその効果とは

モリンガパウダー

モリンガは食用だけではなく、アーユルヴェーダなど民間療法でも活用されています。

植物の中で最も栄養価が高いとされていることから、「奇跡の木」と呼ばれているモリンガ。早速、その栄養と効果を見ていきましょう。

モリンガの栄養

ポイントの札

モリンガは90種類以上の豊富な栄養価が含まれています。

モリンガの栄養素の一部
  • ビタミンA
  • ビタミンB1(チアミン)
  • B2(リボフラビン)
  • B3(ナイアシン)、B-6
  • 葉酸とアスコルビン酸(ビタミンC)
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 亜鉛  などなど

ここに書ききれないくらい、色々含まれています。

食材の栄養価と比べてみると下記の通り。

ティースプーン2杯のモリンガパウダーに含まれている栄養価

  • オレンジに含まれるビタミンCの7倍
  • ニンジンに含まれるビタミンAの10倍
  • 牛乳に含まれるカルシウム17倍
  • ヨーグルトに含まれるプロテイン9倍
  • バナナに含まれるカリウム15倍
  • ホウレンソウに含まれる鉄25倍

引用元:Eatingwell

一般の食材以上にがっつり栄養をとることができ、かなり優秀です。

モリンガの効果

BE HAPPYの文字

モリンガの効果は下記の通り。

良質な肌と髪をつくる

モリンガに含まれる補給&解毒物質が、肌と髪を整えてくれます。ビタミンが豊富なので、美肌づくりにも効果的。アンチエイジングにも◎。

腸内環境を整える

食物繊維やアミノ酸が、腸の動きを活発にしてくれます。お腹周りがすっきりします。ビタミンB群が多く代謝を促進してくれることから、ダイエット効果も期待できます。

その他にも

  • むくみを取る
  • 骨を丈夫にする
  • コレステロールや血糖値を下げる

などなど。まさに「スーパーフードパワー」を感じることができます。

モリンガと青汁を比較してみよう

AとBを比べる女性

モリンガとよく比較をされるのが青汁です。

青汁といったらケールですが、このケールと比較すると鉄・ビタミンB6・カルシウムなど2倍近くモリンガには含まれているそうです。

青汁では中々とれない葉酸やGABAなど、様々な栄養素を含んでいるのがモリンガのすごいところ。

栄養価で言えば、青汁よりモリンガの方が優れていると言えます。

モリンガパウダーはまずい?美味しく飲めるレシピ紹介

グリーンジュース

冒頭でも口コミを紹介しましたが、「まずい」と散々書かれているモリンガ。その味は実際どんなものかを調査してみました。

モリンガパウダーは草のような味?口コミ調査の結果

Twitterで、モリンガの味はどんなものなのかを調べてみました。

抹茶じゃなくて草の味

辛みがある

上記のように癖があるモリンガ。モリンガパウダーを美味しく飲むには、少しばかりのアレンジが必要ですね、、、

おすすめのレシピ!ビーガン風モリンガ入りフルーツジュース

フルーツ

草の味で少し辛みがあるモリンガは、フルーツの甘味で飲みやすくしましょう。

ここでは、たった5分でできるバナナジュースをご紹介します!

材料はたったの3つだけ
  • アーモンドミルク 1カップ
  • モリンガパウダー ティースプーン1杯
  • 冷凍したバナナ 1本

作り方

①冷凍したバナナを適当なサイズにカットします

②ミキサーに、アーモンドミルク、モリンガパウダー、冷凍したバナナを入れます

③なめらかなスムージに―になるまで、ミキサーにかけます

バナナの強い甘味によって、ごくごく飲める美味しいスムージーのできあがり!

他にパイナップルやマンゴーなど、他のフルーツをお好みで加えてみてもOKです。

是非お試しください^^

不味くて継続できなそうな人はコレ!美味しい・手軽な飲み方は?

ポイント

「フルーツジュースでアレンジするのはいいけど、毎回作るのはめんどくさい!」

忙しいあなたは、こんな風に思われるかもしれません。

モリンガパウダーは、継続して摂取することが大切。そこで手軽に美味しくモリンガが摂取できる方法を紹介します。

飲みやすいリンゴ風味!フルーツモリンガスリム

フルーツモリンガスリム楽天サイト
引用元:楽天サイト

フルーツモリンガスリムは、沖縄産の有機栽培されたモリンガを使用。大麦若葉と抹茶などの青汁成分をはじめ、酵素や良質なコラーゲンもたっぷり配合。乳酸菌は1,000億個ほど含まれているため、善玉菌をサポートし腸内環境を整えてくれます。

16種類の果実エキスでとても飲みやすく、味はりんご風味。牛乳や豆乳と割って飲むと、クリーミーなコクのある味が楽しめます。ヨーグルトにかけたり、パンケーキに混ぜて味合っても◎。

スティックタイプで持ち運びも簡単。オフィスやジムの後にもサクッと飲めるためおすすめです!

\ フルーツモリンガスリムの公式サイトはこちら /

モリンガ×プロテイン!MORINGA no KISEKI

MORINGA no KISEKI公式サイト
引用元:公式サイト

青汁成分とプロテインが配合されているMORINGA no KISEKI。モリンガのほか、代謝をサポートするブラックジンジャーと食物繊維がたっぷりのイヌリン、大豆のプロテインを主要原材料として使っています。

水溶けがよく、抹茶ミルク風味で甘めなので美味しく飲めます。プロテインが配合されていることから、置き換えダイエットとして活用するのも◎

リニューアル販売開始から、たったの3か月で売り上げが当初予測の5倍以上にもなったモリンガの奇跡。青汁とプロテインが一緒に取れるので、ビューティーケアに大活躍してくれます。

\ MORINGA no KISEKI公式サイトはこちら /

まとめ

ジュースボトル

青臭さやえぐみのあるモリンガですが、スーパーフードと言われるだけあって栄養価はピカ一。飲みにくいので、「継続ができない、、、」という声を聞きますが、ジューサーやブレンダーをもっている方は、バナナジュースレシピを試してみてください。

「アレンジするのも面倒くさいなぁ」と思う方は、甘くて美味しいモリンガ配合の青汁がおすすめ。

継続すれば、美容と健康に嬉しい効果が見えてくるはずです^^

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